De kerstdagen komen er bijna aan. De tijd van uitgebreid tafelen met de nodige caloriën. Maar....daar mag de hardloopwedstrijd "de ACHT van Apeldoorn" natuurlijk niet onder lijden. Dat wordt voor sommigen deelnemers nog een hele uitdaging. Hardlooptrainer Dennis Licht geeft vlak voor de feestdagen de laatste training van dit jaar, aan zijn inmiddels, hechte team. Je moet er maar op komen... buggy fit. Hardlopen achter een kinderwagen. Jonge moeders die hun kleintje graag meenemen terwijl ze sporten, kunnen op deze manier toch werken aan hun conditie. Iedere woensdagavond fietst een groep vrijwilligers op tandems een uur door de prachtige Liemers. Met achterop mensen met een verstandelijke beperking. Samen genieten ze van een uurtje beweging en gezelligheid. Dit ritje was het laatste ritje van het seizoen, maar volgend voorjaar gaan ze weer on tour.