Nieuws

Hittegolf op komst, met deze tips kom je de plaknachten door

22 juni 2020, 21:00 • 2 minuten leestijd

Er komt een hittegolf aan. Het kwik stijgt woensdag in onze provincie naar 30 graden. Het blijft, zo is de verwachting, tot en met zondag bloedheet. Niet alleen overdag, maar ook in de nacht. © ANP

ARNHEM - Er komt een hittegolf aan. Het kwik stijgt woensdag in onze provincie naar 30 graden. Het blijft, zo is de verwachting, tot en met zondag bloedheet. Niet alleen overdag, maar ook in de nacht.

Voor wie geen slaapkamer met airco heeft, is er gelukkig genoeg te doen om ook tijdens deze warme nacht lekker te slapen.

Bekijk de tips in onze video. De tekst gaat daaronder verder.

Hittegolf op komst, met deze tips kom je de plaknachten door

Zie ook: We krijgen een hittegolf

We vroegen een paar jaar geleden al eens aan neuroloog Viviane van Kasteel van het Zwolse slaapcentrum om haar tips te delen.

'Ga niet te vroeg naar bed. Bij warm weer is je lichaam namelijk nog warm en kom je moeilijk in slaap.'
'Neem voor dat je naar bed gaat een lauwwarme douche. Daarmee koelt je lichaam af.'

Maar naast het afkoelen van je lichaam, moet je er natuurlijk ook voor zorgen dat de omgeving van je slaapplek afkoelt. Dat kun je op verschillende manieren doen.

Zet de ramen open. In de nacht koelt het namelijk lekker af.
Gebruik een ventilator of een airco. 'Maar zorg dat je het niet te koud maakt, dan slaap je ook weer moeilijker.'

Er gaan verhalen over het drinken van een biertje of een wijntje voor het slapen gaan, dat zou je eerder in slaap brengen. Maar het terras opzoeken voor het slapen gaan, is volgens de neurologe ook geen goed idee.

'Het is natuurlijk gezellig met warm weer om een biertje te drinken en het is verleidelijk om er dan nog een extra te drinken, maar door de alcohol kom je nog moeilijker in slaap.'

Warme melk wordt wel eens genoemd. 'Maar ook dat werkt niet meteen. Daarvoor moet je er wel liters van drinken', zegt Van Kasteel.

'Ga dan lekker buiten slapen. Dat is ook altijd koeler dan binnen, maar zorg dan ook dat je niet te veel dekens gebruikt', aldus Van Kasteel.

💬 WhatsApp ons!
Heb jij een tip of opmerking voor de redactie? Stuur ons een bericht op 06 - 220 543 52 of stuur een mail: omroep@gld.nl!